平成30年7月22日の練習メニュー
9:10~9:40 基礎打ち
9:40~11:00 ダブルス練
11:00~11:42 フリー
・参加者15名(男性12名女性3名)
・激アツ！(でも15日の方が暑かった気がする)
・参加者多くて感謝
・谷津、キツすぎて早退
・帰って体脂肪測ったら自己ベスト更新！(田口)
※他に書き残したいことがある方は掲示板・コメント等で田口に連絡ください
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リレーマラソンを終えて
エクレールのメンバーたちと参加した平成30年6月23日のYOKOHAMAシーサイドマラソンでは自己べストを大幅に上回る走りをすることができました。(→リレーマラソンの記事)
今回のリレーマラソンはかなり気合を入れて臨みました。なぜこんなに気合を入れられたのかは自分でも不思議ですが、とにかく今回は今までで一番良い準備ができたと思います。
ではどんな準備をしたのか。具体的には田口の部屋の過去の投稿に書いてあることの実践が主になります。
特に意識したのが睡眠で、本番1ヶ月前からは週2~3回ランニングしていたのですが、仕事前の朝に走るためにも毎日11時前には寝て、早起きできるようにしていました。
さらに快眠をサポートするためにアロマディフーザーも購入しました。アロマ検定2級のスキルが活かされています。
↑
アロマディフーザー。香りはラベンダーです。
ただ、リレーマラソンを終えてから食事に関しては更に改善の余地が多くあるのではないかと思うようになりました。食事についてはまた田口の部屋で新たに投稿しようと思います。
また、装備に関しても金に糸目を付けず最善を尽くすスタイルでした。
まず購入したのが心拍数も表示される腕時計です。
上のHR133bpm というのが１分間あたりの心拍数です。大体
最大心拍数 ＝ 220 ー 自分の年齢
と言われていて、普段のランニングでは140前後(この辺の数字が一番運動の快感を得やすいらしい)、本番では最初175くらいでラストスパートで180くらいで走りました。
次に両膝と腰のサポーターも購入しました。朝のランニング中に膝や腰に軽い痛みを感じたので買いました。リレーマラソンの本番中も腰のサポーターを装着していました。
最後に結局買わなかったのですが、コンプレッションウェアについても熟考しました。本番では暑さと雨を考慮して、もともと持っていたCW-Xのふくらはぎ用を装着して走っていましたが、タイツのほうが良かったのかどうかは難しいところです。
以上で今回のリレーマラソンで田口の準備したことを説明しつくしましたが、他の人の話を聞くと、リレーマラソンに向けた準備の仕方はまだまだたくさんあったんだな、と痛感しました(特にまとぅーさんの話に感銘を受けました)。どうやら今回のリレーマラソンを機に、ランニングを習慣化するようになっている方も何人かいるようですので、自分も他の方に負けじと、次回のリレーマラソンがあれば今回よりももっと良い準備をして臨めれば良いなと思っています。
7月15日松濤練
平成30年7月15日の練習メニュー
13:10~13:50 基礎打ち
13:50~15:20 ダブルス練
15:20~16:42 フリー
・参加者21名(男性16名女性5名)
・激アツ！
・参加者多くて感謝。休み時間ないともたない
・風のことを気にしないでドア開けっ放し
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7月14日松濤練
平成30年7月14日の練習メニュー
19:00~19:30 基礎打ち
19:30~20:42 ダブルス練
・参加者12名(男性11名女性1名)
・夜でも暑い
・ZEUSの2号は飛ぶ
・橘がまたしても足をつる
※他に書き残したいことがある方は掲示板・コメント等で田口に連絡ください
7月1日松濤練
平成30年7月1日の練習メニュー
13:20~14:00 基礎打ち
14:00~15:00 ダブルス練
15:00~16:40 フリー
・参加者16名(男性14名女性2名)
・暑すぎて、体力がもたない！
・参加者のレベル高め
・上野山前回に引き続き参加+新潟から横田さん
※他に書き残したいことがある方は掲示板・コメント等で田口に連絡ください
6月24日松濤練
平成30年6月24日の練習メニュー
13:20~13:50 基礎打ち
13:50~15:20 ダブルス練
15:20~16:43 フリー
・参加者10名(男性10名女性0名)
・暑い！
・上野山久しぶりの参加！
・前日のリレーマラソンのせいか参加者少なめ
※他に書き残したいことがある方は掲示板・コメント等で田口に連絡ください
第2回YOKOHAMAシーサイドマラソン
平成30年6月24日、1周3kmのコースを14周して42kmのタイムを競う「第2回YOKOHAMAシーサイドマラソン」が行われました。
当団体からは
エクレールD.N-A(横田、高部、鈴木、松井、森、友藤三)、
エクレールD.N-B(田口、友藤真、庄司、永澤、小林、畠山)、
エクレールD.N-C(床波、ジミー、山田、渡邊、堀場希、堀場雄)
の3チーム、計18名が参加しました。
レース開始時は曇りだったものの、途中から雨が降りだすという厳しいコンディションの中、行われました。
それぞれのチームの結果は以下のとおりです。
エクレールD.N-A
総合記録： 3:21:40
総合順位： 31位 / 61組中
| 距離 | 走者 | ラップタイム | 時間/km |
| 3km | 鈴木 | 14:57 | 4分59秒/km |
| 6km | 横田 | 13:19 | 4分26秒/km |
| 9km | 高部 | 15:06 | 5分02秒/km |
| 12km | 友藤三 | 15:01 | 5分00秒/km |
| 15km | 松井 | 14:37 | 4分52秒/km |
| 18km | 森 | 15:06 | 5分02秒/km |
| 21km | 鈴木 | 12:27 | 4分09秒/km |
| 24km | 横田 | 13:46 | 4分35秒/km |
| 27km | 高部 | 15:08 | 5分03秒/km |
| 30km | 友藤三 | 17:13 | 5分44秒/km |
| 33km | 松井 | 15:08 | 5分03秒/km |
| 36km | 横田 | 13:31 | 4分30秒/km |
| 39km | 森 | 14:14 | 4分45秒/km |
| 42km | 鈴木 | 12:07 | 4分02秒/km |
エクレールD.N-B
総合記録： 3:19:56
総合順位： 27位 / 61組中
| 距離 | 走者 | ラップタイム | 時間/km |
| 3km | 田口 | 11:49 | 3分56秒/km |
| 6km | 永澤 | 12:11 | 4分04秒/km |
| 9km | 小林 | 15:52 | 5分17秒/km |
| 12km | 友藤真 | 16:18 | 5分26秒/km |
| 15km | 畠山 | 12:23 | 4分08秒/km |
| 18km | 庄司 | 17:43 | 5分54秒/km |
| 21km | 田口 | 12:05 | 4分02秒/km |
| 24km | 永澤 | 13:29 | 4分30秒/km |
| 27km | 小林 | 16:13 | 5分24秒/km |
| 30km | 友藤真 | 17:22 | 5分47秒/km |
| 33km | 畠山 | 12:49 | 4分16秒/km |
| 36km | 田口 | 11:50 | 3分57秒/km |
| 39km | 永澤 | 13:14 | 4分25秒/km |
| 42km | 小林 | 16:38 | 5分33秒/km |
エクレールD.N-C
総合記録： 3:29:08
総合順位： 37位 / 61組中
| 距離 | 走者 | ラップタイム | 時間/km |
| 3km | 床波 | 15:02 | 5分01秒/km |
| 6km | 堀場雄 | 13:38 | 4分33秒/km |
| 9km | ジミー | 14:37 | 4分52秒/km |
| 12km | 堀場希 | 18:22 | 6分07秒/km |
| 15km | 山田 | 14:10 | 4分43秒/km |
| 18km | 渡邊 | 16:52 | 5分37秒/km |
| 21km | 床波 | 12:39 | 4分13秒/km |
| 24km | 堀場雄 | 13:50 | 4分37秒/km |
| 27km | ジミー | 15:06 | 5分02秒/km |
| 30km | 堀場希 | 17:50 | 5分57秒/km |
| 33km | 山田 | 14:00 | 4分40秒/km |
| 36km | 渡邊 | 16:38 | 5分33秒/km |
| 39km | 床波 | 13:01 | 4分20秒/km |
| 42km | 堀場雄 | 13:23 | 4分28秒/km |
次に個人成績のまとめです。
| チーム | 走者 | 周回数 | 1周平均タイム | 標準偏差 |
| A | 横田 | 3 | 13分32秒 | 9.3秒 |
| 鈴木 | 3 | 13分10秒 | 71秒 | |
| 高部 | 2 | 15分07秒 | 1秒 | |
| 友藤三 | 2 | 16分07秒 | 66秒 | |
| 松井 | 2 | 14分53秒 | 15.5秒 | |
| 森 | 2 | 14分40秒 | 26秒 | |
| B | 田口 | 3 | 11分55秒 | 6.9秒 |
| 永澤 | 3 | 12分58秒 | 31.3秒 | |
| 小林 | 3 | 16分14秒 | 15.8秒 | |
| 友藤真 | 2 | 16分50秒 | 32秒 | |
| 畠山 | 2 | 12分36秒 | 13秒 | |
| 庄司 | 1 | 17分43秒 | — | |
| C | 床波 | 3 | 13分34秒 | 45.3秒 |
| 堀場雄 | 3 | 13分37秒 | 9.3秒 | |
| ジミー | 2 | 14分52秒 | 14.5秒 | |
| 堀場希 | 2 | 18分06秒 | 16秒 | |
| 山田 | 2 | 14分05秒 | 5秒 | |
| 渡邊 | 2 | 16分45秒 | 7秒 |
標準偏差なんて久しく聞いてなかった単語かもしれませんが、要は標準偏差の値が小さい程イーブンペースで走れたということです。
田口による総評や感想など。
過去に何度か当団体でリレーマラソンを企画しましたが、今回は過去最高の人数でした！賑やかになっていって嬉しく思います。
天気はレース途中から雨が降ってきました。石畳の上を走るコースだったので滑るんじゃないかと心配しましたが、転倒したという話は聞かなかったのでさほど問題なかったように感じます。個人的にはカンカン照りの時よりも走りやすいのではないかと思います。
個人成績の右端の欄に標準偏差を出しました。小さければ小さいほど良いかどうかは難しいですが、少なくともこの数字が大きかった人はペース配分やスタミナ管理に改善の余地があると言えるので、もしまたリレーマラソンに参加される場合には参考していただければ幸いです。
他にも思うところ、語りたいことは色々あるのですが、長くなるので気が向いたら当サイトの田口の部屋にでも投稿しようと思います(当サイトの「各自の部屋」で自分の部屋を作りたい人は常時募集中です！作りたい方はご一報ください！)。
今回のリレーマラソンは私にとって素敵な思い出になりました。また皆さんと走れる機会があると嬉しいです。よろしくお願いします！
6月2日松濤練
平成30年6月2日の練習メニュー
19:00~19:30 基礎打ち
19:30~20:44 ダブルス練
・参加者9名(男性9名女性0名)
・コート2面しか張らなかった
・田口体調不良
・アットホームな雰囲気
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5月27日松濤練
平成30年5月27日日の練習メニュー
9:15~9:50 基礎打ち
9:50~16:44 ダブルス練など
・参加者31名(男性24名女性7名)
・初の午前+午後！
・昼の1時間も使えるのでお得感はある
・午前のみ参加や午後のみ参加も多かったが過去最多人数更新！
・5月だけど体育館は結構暑い！
※他に書き残したいことがある方は掲示板・コメント等で田口に連絡ください
5月13日松濤練
平成30年5月13日の練習メニュー
13:05~13:30 基礎打ち
13:30~16:44 ダブルス練
・参加者15名(男性14名女性1名)
・それなりに盛況
・初参加者2名
・野口がボードゲーム部の活動だけして渋谷をあとにする
※他に書き残したいことがある方は掲示板・コメント等で田口に連絡ください