どうやら小腸の環境改善こそが健康(≒あらゆるパフォーマンスの向上)への近道である、ということみたいです。

よく田口は「ガチれば3日間で1kg痩せられる」と言うのですが、その具体的な方法をちゃんとメモっておこうと思います。

(0日目)
・スイスクリス等の植物由来の下剤を就寝前に服用

1日目
・朝食昼食夕食いずれもアブラナ科や玉ねぎ類の野菜を中心とした食事
・乳製品、肉類、果物はできるだけ避ける
・当然お菓子や穀物類のような糖分たっぷりのものは食べない
・魚類は少し食べる
・水(できれば硬水)を2リットル前後飲む
・スイスクリス等の植物由来の下剤を就寝前に服用
・(可能な限り日中で)30分以上の運動
(・1日3回ビオスリーHi錠などの整腸剤を服用)←検討中

2日目
・乳製品、肉類、果物はできるだけ避ける
・当然お菓子や穀物類のような糖分たっぷりのものは食べない
・魚類は少し食べる
・水(できれば硬水)を2リットル前後飲む
・スイスクリス等の植物由来の下剤を就寝前に服用
・(可能な限り日中で)30分以上の運動
(・1日3回ビオスリーHi錠などの整腸剤を服用)←検討中

3日目
・乳製品、肉類、果物はできるだけ避ける
・当然お菓子や穀物類のような糖分たっぷりのものは食べない
・魚類は少し食べる
・水(できれば硬水)を2リットル前後飲む
・スイスクリス等の植物由来の下剤を就寝前に服用
・(可能な限り日中で)30分以上の運動
(・1日3回ビオスリーHi錠などの整腸剤を服用)←検討中

野菜の種類は限定されてはいるものの、なるべく多くの種類を摂ることを推奨します。例えば葉菜類でもほうれん草、小松菜、チンゲン菜、ケール等々たくさんあります。かつての狩猟採集民は100~250種類の植物を食べていたそうです。先人たちの食事を見習えば自ずと健康への道が見えてくることでしょう。