合宿初日(10月10日)の練習メニュー

場所：くろいそ運動場

練習時間：12:00~18:00

1.フットワーク(前後、左右、指示出し、ミラー　各3セット)

2.基礎打ち(各ストローク　2分交代)

3.1点返し(互い違いで3分交代　4箇所)

4.3対2(2分14セット)

5.ロブノック(20本フォア,バック各3セット)

6.オールアタックノック(20本3セット)

7.ダブルスノック(30本3セット)

8.ボックス(3分×5戦　負け数×10回スクワット)

9.ダブルスサーブまわり(3分7セット)

10.半面攻め守り　(2分6セット)

11.ゲーム練(海城対戸山の団体戦+15オールから)

参加者7名(横田・床波・田口・木村・松本・小林・上野山)

・練習後は練習の様子を撮影したビデオを皆でチェック

・6時間弱という長時間の練習

・予想していたよりも練習メニューを消化するスピードが早く、試合時間が多めに

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